Fenomén bosé chůze

Určitě víte, že bosá chůze je zdravá. Ale jak žít v dnešní době více naboso?

Choďte co nejvíce bosí. Pomůže vám to k silnějším a zdravějším nohám. A pokud se štítíte bláta a špíny, zkuste se zamyslet nad prostředím v úzkých, neprodyšných botách. Při nošení vhodné obuvi je mnohem menší riziko plísňových a bakteriálních infekcí! ⠀

Doma striktně nenoste boty.

Ve chvílích, kdy jsou boty nezbytné, vyberte takové, které jsou tenké, široké a ohebné, aby se pohyb v nich co nejvíce přibližoval tomu naboso. ⠀

Zkuste své nohy začít skutečně POUŽÍVAT! Zní to banálně, ale když si pohyb svých prstů a pocity v nohou při chůzi, běhání, skákání nebo jiném pohybu opravdu uvědomíte, daleko lépe rozvinete jejich potenciál. A znovu získáte skutečný kontakt s povrchem, po kterém se zrovna pohybujete.

Bosá chodidla = svobodná chodidla. Užijte si každý krok a předejděte zdravotním problémům dříve, než nastanou.

K chůzi naboso kdekoliv vám mohou pomoci BAREFOOT BOTY. Ty se v poslední době staly doslova fenoménem a označení barefoot se začíná objevovat na botách, které požadavky na bosou obuv často vůbec nesplňují. Asociace barefoot obuvi proto sepsala Definici barefoot obuvi a věřte, že boty, které na e-shopu a v kamenné prodejně Barefoot Brno v AZ Toweru naleznete, všechny požadavky splňují.

Vybíráte-li si (nejen) své první barefoot boty, doporučujeme určitě navštívit kamennou prodejnu, kde si můžete vyzkoušet nejlépe více různých značek a modelů bot. Pak si můžete mnohem lépe vybrat právě ty pravé pro vás (hlavně podle tvaru vaší nohy a postavení prstů, také dle určení užití a v neposlední řadě se vám samozřejmě musejí také líbit).

Měření chodidel a vnitřního prostoru bot je dobré pro orientační zjištění vhodné velikosti, zejména jste-li nuceni nakupovat třeba přes e-shop bez možnosti osobního vyzkoušení. Samotné změření délky a šířky chodidla Vám již ale neřekne nic o tom, jak vám bota sedne přes nárt, jak se chodidlo v botě např. díky různým tvarům paty posune, jestli je nejširší místo chodidla na stejném místě jako nejširší místo boty apod.

V prodejně vám poradí zkušené prodavačky. A navíc, někdy bota vypadá jinak na fotce než potom na vaší noze - a tak si nakonec v kamenné prodejně třeba vyberete boty, které by vás na e-shopu vůbec nezaujaly.

Pojďme si ještě shrnout několik zásadních výhod barefoot bot, které podporují přirozenou funkci chodidel a zdravý pohyb:

1. Přirozená chůze

Barefoot boty jsou navrženy tak, aby co nejvíce napodobovaly chůzi naboso. Mají tenkou a flexibilní podrážku, která umožňuje chodidlu cítit terén a pohybovat se přirozeně. To podporuje aktivní práci svalů a zlepšuje stabilitu.

2. Posilování svalů a kloubů

Chůze v barefoot botách aktivuje svaly nohou, které v běžné obuvi zůstávají často nevyužité. To může vést ke zpevnění chodidel, zlepšení rovnováhy a předcházení různým problémům s nohami, jako je plochá noha nebo bolesti klenby.

3. Lepší držení těla

Díky nulovému dropu, tedy absenci rozdílu výšky mezi patou a špičkou, barefoot boty podporují přirozené držení těla. Chodidla jsou v rovné poloze, což pomáhá správnému postavení páteře a zlepšuje posturu při chůzi i běhu.

4. Široká špička pro volnost prstů

Na rozdíl od běžné obuvi mají barefoot boty anatomicky tvarovanou špičku, která umožňuje prstům dostatek prostoru. Tím se předchází deformacím, jako jsou např. haluxy (vbočené palce), a zlepšuje se stabilita.

5. Zlepšení propriocepce

Díky tenké podrážce barefoot boty zlepšují propriocepci (schopnost vnímat polohu těla a jeho pohyb). Chodidla lépe cítí povrch, po kterém jdete, což podporuje přirozenou reflexní reakci těla a zlepšuje koordinaci.

6. Minimalizace zranění

Díky tomu, že barefoot boty podporují přirozený pohyb, mohou snížit riziko zranění spojené s nesprávnou technikou běhu či chůze, jako jsou bolesti kolen nebo zad.

Barefoot obuv tedy jako alternativa přirozené chůzi naboso pomáhá zlepšit zdraví chodidel, celkovou posturu a svalovou rovnováhu.