Informace o barefoot

Zde vám přinášíme nápady na dárky a doplňky (nejen) pro barefoot nadšence

MASÁŽNÍ POMŮCKY

Naše chodidla jsou zrcadlem našeho organismu a úrovně pohody. Na ploskách se nacházejí akupresurní body, které jsou propojeny s našimi orgány. Proto jsou reflexologické masáže chodidel tak oblíbené. S Forestones reflexní podložkou na nohy si můžete dopřát automasáž a stimulaci akupresurních bodů kdykoliv a kdekoliv. Tyto podložky můžete pořídit v několika velikostech.

NABOSO® NEURO BALL je originální masážní míček a všestranným řešením pro aktivaci chodidla. Nabízí přístup k trojitému použití. Nejprve jako masážní nástroj, uvolňuje svaly chodidel pomocí válení a rolování. Za druhé, jeho jedinečná textura smyslové stimulace probudí nervově hustý povrch vašich nohou. Nakonec se koule rozdělí na dvě kopulovité části a získáte tak více stability a kontroly při uvolňování chodidel. Rozdělení odhalí malou tvrdší kuličku pro cílené a intenzivnější uvolnění a mobilizaci chodidel nebo i dlaní.

KOREKCE HALUXŮ

Korektory NABOSO® SPLAY jsou určeny pro korekci pozice prstců. Jsou navrženy tak, aby obnovily přirozený tvar chodidla a optimalizovaly pohyb. Fungují tak, že vyrovnávají polohu prstů a obnovují celkový tvar chodidla. Protažením malých svalů na nohou (chodidlo, nárt) pomáhají ke zlepšení rovnováhy, stability, chůze a držení těla.

Adjustační ponožky uvolňují stres a napětí v nohách, pomáhají správně sladit prsty, snižují tření a podráždění, zmírňují bolesti nohou, zlepšují krevní oběh, dodávají nohám a prstům novou energii. Pomáhají tím, že udržují vaše nohy a prsty mobilní, ohebné, a tím méně bolestivé. Adjustační ponožky jsou hojně doporučovány fyzioterapeuty a podology a slouží především jako pasivní doplněk stávající léčby - tj. aktivního cvičení a fyzioterapie.

PŘÍPRAVKY K PÉČI O OBUV

Aby (nejen) barefoot boty vydržely jako nové co nejdéle, je dobré jim věnovat i dostatečnou péči. Správně pečovat o obuv není složité. Platí stejná pravidla jako v péči o lidskou kůži. Proto se kvalitní přípravky nazývají „kosmetika na boty“. Obuv očistíme (omyjeme a osušíme), naneseme na ni výživu, která prodlouží její životnost a impregnaci - ochranu před vnějšími vlivy a špínou. Všechny přípravky pro péči o obuv pořídíte i u nás.

A aby obuv dostatečně proschla a odstranili jsme z ní nežádoucí pachy, jsou tady deodorizéry pohlcující zápach a vlhkost v podobě sáčků do bot. Stačí po vyzutí bot vložit sáčky dovnitř (po jednom sáčku do každé boty) a nechat je během noci absorbovat vlhkost a odstranit zápach. Následující ráno budou boty suché a bez zápachu.

PONOŽKY, STÉLKY

Když si vyberete ty správné barefoot boty je třeba do nich používat i správné ponožky - ty by nikdy neměly být stahující nebo menší než je vaše chodidlo, jelikož barefoot efekt bot by se tak značně zeslabil. Zvolit můžete tedy prstové nebo barefoot ponožky, které mají stejně jako boty odlišný tvar pro pravou a levou nohu - zkrátka též respektují tvar chodidla.

Znáte ponožky, ve kterých můžete bez obav vyrazit kamkoliv? Zažijte volnost jako nikdy předtím! Ponožkoboty Skinners jsou lehké, skladné a připravené na každé dobrodružství – ve městě i v přírodě. Chraňte nohy, pohybujte se přirozeně a užijte si pocit bosé chůze bez starostí.

Pokud někdo potřebuje například z důvodu špatného stereotypu chůze nebo jen potřeby měkčího pocitu boty "vyměkčit", zmenšit prostor v botách z důvodu potřeby mezičísla nebo zvýšit tepelnou izolaci, jsou zde různé vyjímatelné stélky. Vybírat můžete z těch změkčujících až po vlněné.

TREKOVÉ HOLE

Chůze je pro lidské tělo nejpřirozenější pohyb. Pokud k němu přidáte oporu v podobě trekových holí, získáte aktivitu, která je jako jedna z mála vhodná pro lidi jakéhokoliv věku a kondice. Při chůzi vám pomohou efektivně zapojit horní polovinu těla, díky čemuž mají pozitivní vliv na kardiovaskulární systém, protože se rozproudí krev v celém organismu. Díky přenesení části zátěže na ruce a ramena, také ulevíte nohám a páteři. Zejména při prudším klesání tlumí nárazy na klouby, které tolik netrpí. V těžším terénu vám pomohou udržet stabilitu, stejně tak na kluzkém nebo zmrzlém povrchu je jejich úloha nedocenitelná. Celkový pohyb je díky nim efektivnější, zlepší se rytmus chůze a dýchání.

U nás můžete pořídit Hole FIZAN COMPACT – nejlehčí, hliníkové, třídílné teleskopické hole na světě. Jsou vyrobeny z tenkého a pevného hliníku, Dají se roztáhnout až na 132 cm délky z původních 59 cm ve složeném stavu.

DÁRKOVÉ POUKAZY

Přemýšlíte nad dárkem, který by udělal Vašim blízkým radost a zároveň by si ho mohli vybrat sami, aby byl přesně podle jejich představ? Máme pro Vás dárkové poukazy na zboží od nás v jakékoliv hodnotě si vyberete. Dárkový poukaz je nastaven na 1Kč. Takže pokud chcete například někomu udělat radost k 33. narozeninám a dát mu poukaz na 3333,-Kč, stačí zadat množství 3333ks.

Definice barefoot obuvi

BAREFOOT OBUV

Barefootová obuv (nebo také bosá obuv, bosé boty, bosoboty či minimalistická obuv) je obuv určená ke každodennímu pohybu s cílem simulovat volnost pohybu, kterou má člověk při bosé chůzi. Jedná se o obuv respektující přirozenou chůzi.

DEFINICE BAREFOOT – ČTYŘI ZÁKLADNÍ CHARAKTERISTIKY

01 PROSTOR PRO CHODIDLO A PRSTY:

Prsty musí mít v botě dostatek místa, aby se mohly volně pohybovat. To pomáhá udržovat stabilní rovnováhu a zlepšuje pohodlí při chůzi. Barefoot obuv respektuje tvar chodidla. Podstatná je zejména špička boty, která respektuje tvar prstové části chodidla.

02 FLEXIBILNÍ PODEŠEV:

Podešev je velmi tenká, pružná a dokáže se přizpůsobit pohybu nositele. Chodidlo se může při chůzi přirozeně hýbat a pracovat, což vede k posílení nožní klenby a může pozitivně ovlivnit celý pohybový aparát. Barefoot bota zprostředkovává blízký kontakt s terénem a umožňuje tak reagovat na nerovnosti.

03 NULOVÝ PODPATEK:

Bota má nulový rozdíl výšky mezi patou a špičkou (nulový drop). Taková bota nemění těžiště pohybového aparátu a následně držení celého těla, které vede k jinému zapojení svalů, než je pro tělo přirozené. Stejně tak barefoot boty nemají jiné podpůrné prvky (tvarovaná stélka), které by měly vliv na přirozené fungování chodidla.

04 LEHKOST:

Barefoot obuv je velmi lehká, což se pozitivně odráží v komfortu chůze a nošení. Záleží ovšem na účelovosti obuvi. Například zimní obuv bude těžší z důvodu zajištění termoizolačních vlastností. Obecně se dá konstatovat, že barefoot obuv má být pro každé dané použití lehčí než takzvaná klasická obuv.

UŽITÍ BAREFOOT OBUVI

Barefoot obuv je vhodná pro běžné nošení během celého roku.
Barefoot obuv může nosit kdokoliv, kdo může chodit naboso a kdo nemá lékařsky indikované užívání jiné speciální obuvi (v případě diagnostikovaných podiatrických či jiných zdravotních obtíží by měla nejdříve proběhnout konzultace s odborníkem - lékařem nebo fyzioterapeutem).
Barefoot obuv nevyžaduje zejména u dětí žádné změny v chůzi a zvykání si. U části dospělé populace se doporučuje začít chůzi v barefoot postupně, upravit stereotyp chůze.
Barefoot obuv se užívá stejně jako běžná obuv (někdy je mylně chápána tak, že se nesmí nosit ponožky).
Stejně jako u jakékoliv jiné obuvi je nutné, aby bota dobře seděla – tedy okolo kotníku/paty, aby byla dostatečně vysoká v nártu a aby byl uvnitř dostatečný nadměrek (= prostor, který umožňuje prstům volný pohyb a u dětských bot poskytuje místo pro případný růst nohy).
Barefoot obuv musí respektovat veškeré normy na zdravotní nezávadnost materiálů stejně jako jakákoliv jiná obuv.
Konstrukčně mohou být barefoot boty s/bez vnitřní stélky a s/bez opatku.
Výrobci/prodejci barefoot obuvi neoznačují šířku boty písmeny, ale poskytují zákazníkům informace o vnitřních rozměrech bot, tak aby si zákazník mohl vybrat správnou obuv - šířka boty by měla odpovídat šíři chodidla, respektive poskytovat 1-2 mm prostoru navíc.
Péče o barefoot obuv se nijak neliší od péče o jakoukoliv jinou obuv.

Vypracovala Asociace barefoot obuvi. Schválená verze z 18.7.2024

Fenomén bosé chůze

Určitě víte, že bosá chůze je zdravá. Ale jak žít v dnešní době více naboso?

Choďte co nejvíce bosí. Pomůže vám to k silnějším a zdravějším nohám. A pokud se štítíte bláta a špíny, zkuste se zamyslet nad prostředím v úzkých, neprodyšných botách. Při nošení vhodné obuvi je mnohem menší riziko plísňových a bakteriálních infekcí! ⠀

Doma striktně nenoste boty.

Ve chvílích, kdy jsou boty nezbytné, vyberte takové, které jsou tenké, široké a ohebné, aby se pohyb v nich co nejvíce přibližoval tomu naboso. ⠀

Zkuste své nohy začít skutečně POUŽÍVAT! Zní to banálně, ale když si pohyb svých prstů a pocity v nohou při chůzi, běhání, skákání nebo jiném pohybu opravdu uvědomíte, daleko lépe rozvinete jejich potenciál. A znovu získáte skutečný kontakt s povrchem, po kterém se zrovna pohybujete.

Bosá chodidla = svobodná chodidla. Užijte si každý krok a předejděte zdravotním problémům dříve, než nastanou.

K chůzi naboso kdekoliv vám mohou pomoci BAREFOOT BOTY. Ty se v poslední době staly doslova fenoménem a označení barefoot se začíná objevovat na botách, které požadavky na bosou obuv často vůbec nesplňují. Asociace barefoot obuvi proto sepsala Definici barefoot obuvi a věřte, že boty, které na e-shopu a v kamenné prodejně Barefoot Brno v AZ Toweru naleznete, všechny požadavky splňují.

Vybíráte-li si (nejen) své první barefoot boty, doporučujeme určitě navštívit kamennou prodejnu, kde si můžete vyzkoušet nejlépe více různých značek a modelů bot. Pak si můžete mnohem lépe vybrat právě ty pravé pro vás (hlavně podle tvaru vaší nohy a postavení prstů, také dle určení užití a v neposlední řadě se vám samozřejmě musejí také líbit).

Měření chodidel a vnitřního prostoru bot je dobré pro orientační zjištění vhodné velikosti, zejména jste-li nuceni nakupovat třeba přes e-shop bez možnosti osobního vyzkoušení. Samotné změření délky a šířky chodidla Vám již ale neřekne nic o tom, jak vám bota sedne přes nárt, jak se chodidlo v botě např. díky různým tvarům paty posune, jestli je nejširší místo chodidla na stejném místě jako nejširší místo boty apod.

V prodejně vám poradí zkušené prodavačky. A navíc, někdy bota vypadá jinak na fotce než potom na vaší noze - a tak si nakonec v kamenné prodejně třeba vyberete boty, které by vás na e-shopu vůbec nezaujaly.

Pojďme si ještě shrnout několik zásadních výhod barefoot bot, které podporují přirozenou funkci chodidel a zdravý pohyb:

1. Přirozená chůze

Barefoot boty jsou navrženy tak, aby co nejvíce napodobovaly chůzi naboso. Mají tenkou a flexibilní podrážku, která umožňuje chodidlu cítit terén a pohybovat se přirozeně. To podporuje aktivní práci svalů a zlepšuje stabilitu.

2. Posilování svalů a kloubů

Chůze v barefoot botách aktivuje svaly nohou, které v běžné obuvi zůstávají často nevyužité. To může vést ke zpevnění chodidel, zlepšení rovnováhy a předcházení různým problémům s nohami, jako je plochá noha nebo bolesti klenby.

3. Lepší držení těla

Díky nulovému dropu, tedy absenci rozdílu výšky mezi patou a špičkou, barefoot boty podporují přirozené držení těla. Chodidla jsou v rovné poloze, což pomáhá správnému postavení páteře a zlepšuje posturu při chůzi i běhu.

4. Široká špička pro volnost prstů

Na rozdíl od běžné obuvi mají barefoot boty anatomicky tvarovanou špičku, která umožňuje prstům dostatek prostoru. Tím se předchází deformacím, jako jsou např. haluxy (vbočené palce), a zlepšuje se stabilita.

5. Zlepšení propriocepce

Díky tenké podrážce barefoot boty zlepšují propriocepci (schopnost vnímat polohu těla a jeho pohyb). Chodidla lépe cítí povrch, po kterém jdete, což podporuje přirozenou reflexní reakci těla a zlepšuje koordinaci.

6. Minimalizace zranění

Díky tomu, že barefoot boty podporují přirozený pohyb, mohou snížit riziko zranění spojené s nesprávnou technikou běhu či chůze, jako jsou bolesti kolen nebo zad.

Barefoot obuv tedy jako alternativa přirozené chůzi naboso pomáhá zlepšit zdraví chodidel, celkovou posturu a svalovou rovnováhu.